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77 Consejos Para nadadores
1 Entrena regularmente.
2 Come menos grasa.
3 Siempre carga una botella de agua llena.
4 Si entrenas en la mañana, arregla tu maleta una noche antes.
5 Come más fruta y vegetales frescos.
6 No te jales de los carriles.
7 Estírate todos los días, aún en días de descanso.
8 Entrena patada corta en cada ocasión.
9 Aprovecha cada sesión de entrenamiento.
10 Respira cada 3 brazadas siempre que puedas en vez de cada una.
11 Elimina de tu dieta papas, chocolates, galletas y refrescos.
12 Carga siempre repuestos para tus goggles.
13 Ve menos televisión y lee más.
14 Ten la responsabilidad de secar tu ropa de natación mojada.
15 Llega al entrenamiento temprano y empieza a estirarte tú solo.
16 Duerme lo más que puedas
17 Pide a tu entrenador un consejo siempre
18 Pasa las banderas, en cada flecha,
19 Aprende algo nuevo de los ejercicios cada semana
20 No te pares ni te regreses, cuando no te vea el entrenador
21 Pon tu nombre a todas tus pertenencias.
22 Ayuda a guardar el equipo de entrenamiento.
23 Ayuda a tu equipo a conseguir fondos para viajes, equipo, uniformes, etc.
24 Haz lo mejor posible cada repetición y serie de todos los entrenamientos.
25 Cuenta tus brazadas aunque nadie te lo pida.
26 Báñate después de los entrenamientos.
27 Ten un cuaderno como bitácora.
28 Seca tu gorra, voltéala y ponle talco cada vez que la uses.
29 Aprende a gozar los nados largos.
30 Si puedes, camina o vete en bicicleta a entrenar.
31 Pide al entrenador permiso para ir al frente mínimo una vez por semana.
32 No compartas tu bebida en el entrenamiento.
33 Come algo ligero inmediatamente después de entrenamiento.
34 Haz en tu casa sentadillas y lagartijas por tu cuenta.
35 Aprende cinco dichos motivacionales que te ayuden a hacer buenos tiempos.
36 Pide a tu entrenador que haga el trabajo más fuerte y no más fácil.
37 No termines antes de tocar la pared, no hay medallas de oro por nadar 48 mts.
38 Si tienes un héroe en el equipo nacional pregúntale o escríbele lo que gustes.
39 Ponte metas, escríbelas y no las abandones a menos que sea fuerza mayor.
40 Aprende cuando pierdas, analiza causas y platícalo con tu entrenador.
41 Cree en ti mismo.
42 Observa a los campeones aflojar y aprende de ellos.
43 Grita y apoya a tus compañeros en las competencias.
44 Siempre haz en cada vuelta la flecha y doble jalón legal en pecho.
45 Haz distancias largas en dorso.
46 Saluda y sonríe a los jueces. Sin ellos no podría haber competencia.
47 Siempre ten en mente los records personales, nacionales y mundiales
48 Checa dos veces las pruebas que quieres nadar en una competencia.
49 Sólo toma medicinas recetadas por tu doctor y que no contengan doping.
50 Viste siempre tu uniforme limpio en las competencias.
51 Si viajas a una competencia siempre lleva comida apropiada.
52 Siempre haz salidas y flechas aerodinámicas.
53 No fumes.
54 Toma cada oportunidad que tengas de nadar en medio carril. No en círculo.
55 Nada splits negativos. (Nadar más rápido la segunda parte que la primera)
56 Ignora lo que te dicen otros nadadores que pueda afectarte.
57 Felicita a las personas que te venzan.
58 Ten algunos otros intereses aparte de la natación.
59 Nunca enfrentes al entrenador enfrente del equipo, platícalo después del entrenamiento.
60 Entrenando, no sigas muy cerca de los nadadores, deja un espacio de 5 segs.
61 Usa bloqueadores en el entrenamiento al aire libre.
62 Mantén la cabeza alineada con tu columna
63 Haz patada corta
64 Los nados largos te ayudan a la resistencia, a mejorar la velocidad de crucero y a la recuperación.
65 Recuerda el cumpleaños de tu entrenador.
66 Mejora tus salidas.
67 Mejora tus vueltas
68 No te regreses ni cortes distancia.
69 Mejora tus llegadas
70 Aprende a nadar lento con técnica.
71 Siempre afloja al iniciar y finalizar cada entrenamiento o competencia.
72 Toma el entrenamiento de tierra tan seriamente como el de agua.
73 El dorso ayuda a rotar el cuerpo y mejorar el agarre.
74 Enfócate en tus eventos débiles. Tus oportunidades de éxito son mayores.
75 Enseña algo a algún joven o niño para que mejore sus tiempos.
76 Elimina de maleta o locker lo que ya no uses o huela mal.
77 Disfruta cuando entrenes
Ciber INFIERNITUM. Quetzalcóatl No. 111 Centro, Oaxaca, Oax. Tel. 51-488-92 51-666-42
Puesta en marcha: 24 de Enero del año 2007 E:. V:.