Una parte de las actividades atléticas que más olvidamos hacer es la de los ejercicios de calentamiento y de estiramiento. El propósito principal de los ejercicios de calentamiento es elevar la temperatura del cuerpo, los latidos por minuto del corazón, las respiraciones por minuto y la circulación de la sangre lo cual permite mayor flexibilidad. El hacer los ejercicios de calentamiento adecuadamente ayudará a prevenir y también a minimizar la posibilidad de sufrir torceduras o desgarramientos.

Generalmente, la sesión de calentamiento consiste en estiramiento de los músculos y ejercicios preliminares. Estos deben tomar como unos 15 a 20 minutos para preparar el cuerpo para la ejercitación física. La persona que mejora su flexibilidad y alcance de movilidad podrá usar su cuerpo más efectiva y eficientemente y podrá evitar mejor el ser lesionado.

Precauciones para disfrutar del verano de una manera más segura.

¡Al fin la escuela terminó y ha llegado el verano! Ahora, únicamente necesita decidir en cuales actividades veraniegas va a participar. Las actividades para adultos y niños incluyen la natación, el correr en bicicleta y el ir a patinar. Todas éstas actividades son divertidas y le mantendrán saludable y en buenas condiciones físicas siempre y cuando tome unas cuantas precauciones de seguridad básica.

Aquí presentamos algunos consejos para las actividades veraniegas más comunes.

Natación

• Utilice bastante bloqueador de sol.

• Nunca nade solo.

• Investigue la profundidad del agua antes de meterse a nadar.

• Nunca se lance de cabeza en agua llana.

• No se meta a nadar cuando se estén haciendo tormentas.

Correr en bicicleta

• Siempre use casco.

• Inspeccione los reflectores de su bicicleta para asegurarse que están limpios, en posición correcta y que no están rotos.

• Inspeccione el manubrio. Asegúrese que está apretado y bien asegurado.

• Obedezca todas las leyes de tránsito.

• Vístase con ropa de colores llamativos.

Patinaje sobre ruedas

• Use un casco.

• Asegúrese que sabe como frenar antes de patinar en áreas donde hay mucho tránsito.

• Asegúrese que sus patines le quedan bien (ni muy grandes, ni tampoco muy pequeños).

• Use aparatos protectores para sus codos y sus rodillas.

• Use un aparato protector para sus muñecas.

• Esté alerta de lo que sucede a su derredor en todo momento.

La gente puede quedar lesionada y sucede que quedan así diariamente durante el empeño de sus actividades más cotidianas, tales como al ir a nadar, correr en bicicleta o al ir a patinar sobre ruedas.

¡Tómese el tiempo de seguir éstas precauciones tan fáciles y rápidas y así usted y sus amistades disfrutarán de unas vacaciones maravillosas este verano!

Puesta en marcha:  24 de Enero del año 2007 E:. V:.
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